朝1のベンチプレス

首に多少痛みがあってもベンチプレスはやってしまうのです。

カワウソはベンチプレスがあまり得意ではないので、最高で120キロあげるくらいです。

ワイドグリップ（広い幅）でベンチプレスをすると、首なのか肩なのか、なんとなく痺れを感じるので、もっぱらナローグリップでやっています。

上腕三頭筋は大きくなりました笑

休みの日の朝1の筋トレ、オススメです。

体にパワーが漲っているし、運動することで気分もよくなります。

中年の筋トレは、追い込まないことが大切なので、朝1に筋トレして「よくやったな〜、今日も頑張ろ！」って思えるくらいがちょうどいいのです。

追い込みたい気分の時は、次の日が休みの日、所謂華金にガッツリと追い込んで、ストレッチをキッチリやって、お風呂にゆっくり入るのがオススメです。

筋トレのあと湯船に浸かるのは良くないという人もいますが、プロではない人はそこまで気にしなくて良いと思います。

日常に取り入れられて、ストレス発散になる、これが大切です。

楽しくトレーニング続けましょう。